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Espinacas - Son bajas en grasas y aún más bajas en colesterol, aumentan la inmunidad, pueden ayudar a evitar enfermedades del corazón, mejoran la función cerebral, protegen la memoria y son compatibles con la pérdida de peso, entre otros beneficios para la salud.

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Linaza - La linaza es alta en fibra pero también baja en colesterol, ayuda a aliviar la artritis, puede prevenir el cáncer y aumenta los antioxidantes.

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Col rizada - La col rizada está repleta de vitaminas y cero grasas, ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento, embellece la piel y el cabello, mejora la función del cerebro y protege la memoria, entre otras recompensas saludables.

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Arándanos - Los arándanos mejoran la función del cerebro, protegen la memoria y moderan el proceso de envejecimiento. Además, cuidan de tu corazón para que esté saludable.

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Champiñones - Con pocas calorías y una buena fuente de hierro, los hongos aumentan los antioxidantes, ayudan a retrasar el envejecimiento e inhiben las enfermedades cardíacas.

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Naranjas - Las naranjas rebosan de vitamina C y son una excelente fuente de fibra dietética. Además, ayudan a embellecer la piel y proporcionan una gran ayuda al sistema inmunitario.

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Aguacates - El aguacate es fantástico contra el cáncer y las enfermedades cardíacas. También puede mejorar la visión y promover una mejor salud digestiva, entre otros beneficios.

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Té - Beber té, especialmente té verde, puede aumentar los niveles de antioxidantes del cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Si lo tomas diariamente, también te puede ayudar a perder peso.

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Tomates - Los tomates están repleto de nutrientes y vitaminas A, C y K. Ayudan a prevenir el cáncer y protegen de la enfermedad cardíaca.

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Jengibre -

Entre sus muchos beneficios para la salud, el jengibre aumenta los antioxidantes y es un gran amigo del intestino, especialmente cuando se usa para aliviar las náuseas. También puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.

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Peras - Con un alto contenido en fibra, las peras pueden ayudar a combatir el cáncer y prevenir la diabetes y las enfermedades cardíacas. También son un complemento útil para cualquiera que desee perder peso.

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Zanahorias - Sí, las zanahorias realmente mejoran la visión. Repletas de vitaminas A, C, K y B8, estos vegetales de raíz también ayudan a estimular el sistema inmunológico.

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Ajo - El ajo aumenta la inmunidad, mejora la función cerebral y protege la memoria. También es un aliado útil para ayudar a prevenir el cáncer y es excelente en el tratamiento de los resfriados y la tos.

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Frambuesas - Ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón son solo dos de los muchos beneficios para la salud que se le atribuyen a las frambuesas.

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Coles de Bruselas - La mejora de la visión y la pérdida de peso son dos de los beneficios para la salud atribuidos a este vegetal, que es rico en muchas vitaminas y nutrientes valiosos.

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Pomelo - El pomelo también almacena numerosas vitaminas y minerales que pueden ayudar a aliviar los dolorosos efectos de la artritis. La fruta también aumenta los niveles de antioxidantes.

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Sandía - El retraso del proceso de envejecimiento, el embellecimiento de la piel y la ayuda a la prevención del cáncer son algunos de los beneficios para la salud asociados a las sandías, que no tienen nada de grasa ni colesterol.

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Perejil - El perejil es una gran fuente de antioxidantes flavonoides y un gran aliado en la lucha contra la artritis dolorosa.

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Coco - También es útil en la lucha contra la artritis. Los cocos son altamente nutritivos, ricos en fibra y deben incluirse en cualquier programa de pérdida de peso.

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Frijoles - Ayudan en la pérdida y el control de peso, aumentan los niveles de antioxidantes del cuerpo y ayudan a prevenir la diabetes y las enfermedades cardíacas. Se trata, por ello, de un alimento altamente versátil y nutritivo.

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Chiles - Una dieta que incluya chiles puede ayudar a prevenir el cáncer, la artritis y las enfermedades del corazón. Por cierto, el chile contiene hasta siete veces más vitamina C que una naranja.

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Manzanas - Una manzana al día puede beneficiar la función cerebral y la memoria, entre otras recompensas saludables. Esta fruta posee mucha fibra y energía. Está libre de grasa y colesterol y es una poderosa fuente nutricional con el tamaño de un puño.

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Bayas de goji -

Las bayas de goji pueden ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento, embellecer la piel y mejorar la salud ocular.

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Pepinos - Es bien sabido que el pepino embellece la piel y ayuda a perder peso. Además, reduce los niveles de ansiedad y estrés.

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Fresas - Las fresas aumentan significativamente los niveles de antioxidantes, ayudan a disminuir la presión sanguínea y pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.

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Semillas de girasol - Las semillas de girasol ayudan a conseguir un tono de piel saludable y también se recomiendan a quienes deseen mantener un corazón saludable. Este alimento es conocido asimismo por ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

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Boniato - Las patatas dulces o boniatos son una buena fuente de cobre y manganeso, entre otros minerales. La incorporación de estos tubérculos en la dieta es una defensa útil contra la enfermedad cardíaca.

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Apio - Si quieres bajar de peso debes incluir una gran cantidad de apio en tu dieta, pues están repletos de antioxidantes. Otra de sus ventajas es que ayuda en la prevención del cáncer.

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Melón amarillo - Este melón pequeñito es ideal para mantener la piel sana. También contiene antioxidantes.

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Granada - La granada aumenta los antioxidantes y ayuda al sistema inmunitario del cuerpo. Asimismo, disminuye el riesgo de padecer ciertos cánceres y enfermedades cardíacas.

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Hortalizas de hoja verde - Según choosemyplate.gov, la cantidad de hortalizas que necesitas comer diariamente depende de tu edad, sexo y nivel de actividad física. Ni que decir tiene que incluir verduras de hoja verde en una dieta regular siempre tendrá un efecto positivo en tu salud.

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Fruta fresca - Como las hortalizas de hoja verde, la cantidad diaria recomendada de fruta fresca depende de los mismos factores, apunta choosemyplate.gov. Para más recomendaciones de superalimentos, haz clic aquí.

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