Alimentación eficiente: cuida tu salud con estos alimentos ricos en nutrientes

Estos alimentos contienen una gran cantidad de nutrientes variados.

Stars Insider

11/06/19 | StarsInsider

SALUD Comida

Llevar una dieta equilibrada y asegurarnos de consumir todos los nutrientes necesarios no es fácil. Actualmente, todos llevamos una vida agitada y, a veces, nuestra salud sufre las consecuencias. Nos gusta pensar que prestamos especial atención a lo que ingerimos, pero a menudo acabamos saltándonos comidas, tomando aperitivos entre horas y optando por alimentos rápidos y pobres en nutrientes.

Es muy común acabar comiendo lo que tengamos más a mano, sin ni siquiera cuestionarnos si es la mejor opción. A todos nos pasa. Sin embargo, todos sabemos la importancia de llevar una dieta equilibrada y variada, pero lo que muchos no saben es que hay comidas que facilitan esa tarea: los alimentos ricos en nutrientes.

Dichos alimentos poseen una alta cantidad de nutrientes en comparación con el número de calorías que aportan. Son una fantástica forma de maximizar nuestra ingesta de nutrientes sin tomar más calorías de las necesarias. Suelen incluir macronutrientes (ej. proteínas, hidratos de carbono, grasas) y micronutrientes (ej. vitaminas y minerales). Es decir, comiendo estos alimentos, no tendremos que ingerir una gran cantidad de comida para compensar cualquier deficiencia de nutrientes que podamos padecer.

En esta galería, encontrarás una selección de alimentos ricos en nutrientes que incorporar a tu dieta. Hay un poco de todo, desde alimentos básicos hasta acompañamientos pasando por aperitivos. Lo importante es que todos son muy ricos en nutrientes en comparación con su valor calórico. Haz clic en la galería y empieza a comer de una forma más eficiente desde hoy.

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